Топ-100

Контроль эмоций: постигаем дзен с помощью работы над собой и медитаций.

Жизненный путь состоит из важных решений, которые приводят нас к различным обстоятельствам. И принятие их часто происходит «в сердцах», без рационального подхода и на эмоциях. Поэтому чувствительные и эмоциональные личности часто жалеют о своем выборе, что в корне пресекает любые попытки найти гармонию с собой.

Чтобы не испытывать свои нервы на прочность, стоит искать методы, как совладать с импульсивностью. Это гарантирует, что все принятые решения будут осознанными. Но для начала необходимо разобраться зачем нужны эмоции и как правильно с ними работать.

Можно ли убить в себе эмоции

Каждый задумывается, когда испытывает неприятные чувства после расставания или предательства, можно ли жить, ничего не чувствуя. Но такие мысли приходят в голову лишь из-за боли, тревоги и обиды, хотя в жизни помимо этого существуют позитивные чувства. Вопрос того, как перестать чувствовать эмоции, был дилеммой для многих философов, но все приходили к выводу, что человек, который перестанет радоваться или грустить, не сможет полноценно развиваться в социуме и реализовывать потенциал своей личности через эмоции.

Важно! Даже негативные эмоции учат людей определенным вещам, например, ценить друзей и родных, события, которые с ними происходят.

Но это не значит, что свою жизнь нужно отдавать эмоциональному плану. Избавиться от любых чувств можно с помощью радикальных медикаментов, но действительно ли это конечная цель?

Импульсивные решения могут создать проблемы и тяжелые последствия как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому тренировка и контроль чувств позволяют сбалансировать мироощущение и восприятие внешних и внутренних обстоятельств.

Можно ли убить в себе эмоции

Когда нужно выключать эмоции

Прежде, чем приступать к самотренировке по тому, как перестать чувствовать эмоции, нужно конкретизировать цели занятий. Ведь результат — это не полное отключение всех чувств, а лишь корректировка их проявления и избавление от серьезного отклика нервной системы. В первую очередь, отбросить эмоции необходимо в решение любовных вопросов с партнером. «Рубить с плеча» здесь опасно, потому что высок риск возникновения серьезной ссоры и дальнейшего разрыва.

Помимо этого, в рабочих условиях бушующие чувств испортят впечатления коллег и общую репутацию. Ведь сотрудник, который умеет решать проблемы с «холодной» головой без эмоций — жемчужина компании. А также все переломные и острые моменты переживать с пользой позволит ясный ум, не замутненный чувствами.

Как правильно работать с эмоциями

Прежде всего необходимо определить «проблемные зоны» и научиться точечно прорабатывать их. Осознание того, что они влияют на происходящее, поможет приблизиться к заветному самоконтролю или тому, как перестать чувствовать эмоции. Ведь это нормально для здоровой психики. Во время бури эмоций стоит погрузиться в себя и прочувствовать ощущения в своем теле, проанализировать спектр чувств.

И в дальнейшем, применяя упражнения и методики, важно дополнительно искать занятия и хобби, которые будут либо использовать скопившийся переизбыток чувств, либо помогут расслабиться и успокоиться. Так, для девушек это может быть:

  • активная аэробика,
  • йога,
  • вышивка и шоппинг.

Предлагаем поэтапную методику по самоработе, регулярность выполнения которой поможет привести эмоциональный диапазон в норму и избавит от необдуманных решений и возникающих проблем.

Метод 1 из 3: Контролируйте свои чувства

Первый шаг к обретению внутренней гармонии и тому, как перестать чувствовать эмоции, достаточно сложный и требующий собранности и решительности. Во время накала чувств необходимо остановиться и погрузиться в осознание процесса. Подумайте о том, по каким причинам ваше спокойствие исчезло, и постарайтесь принять все обстоятельства и эмоции.
Чтобы быстрее достигнуть самоконтроля, важно проговаривать вслух причины испытываемого. Например:

  • «Я злюсь на друга, потому что он обидел меня»,
  • «Мне стыдно, потому что я рассказала чужую тайну»,
  • «Я грущу из-за расставания с второй половинкой».

Таким образом устанавливается связь с подсознанием и происходит переосознание прежних установок и привычек острой реакции на события, поступки или слова людей.

Еще больше полезных материалов читайте в нашем блоге.

Метод 2 из 3: Сосредоточьтесь на себе

Обратите внимание: Блокировка и уход от чувств лишь усугубят ситуацию, поэтому важно переживать пики эмоциональных всплесков.

Желательно делать это без присутствия посторонних. Дыхательные упражнения и медитации помогут справиться с эмоциями и облегчить состояние. Если появляется желание расплакаться или отдохнуть, то стоит сделать это, ведь тело знает, как справляться с возникшей проблемой и как перестать чувствовать негативные эмоции.

Также необходимо фиксировать в дневнике особые ситуации, подробно расписывая все ощущения, чувства и причины, по которым происходит взрыв чувств и эмоций. Это поможет в дальнейшем прорабатывать установки и искоренять внутренние триггеры. Из-за таких акцентов и происходит нарушение спокойствия.

отключить свои эмоции

Метод 3 из 3: Применяйте способы, которые помогут вам отключить свои эмоции

Поскольку каждый человек индивидуален, стоит тщательно подбирать персональные способы отключения эмоций. Предлагаем подборку, в которой можно найти подходящие методы:

Разберитесь со своими эмоциями.

Каждому знакома ситуация, когда сложно понять, какие эмоции захватили разум. Вперемешку они приводят к истерическому состоянию и даже панике. Поэтому так важно разбирать свои чувства и фиксировать их. Затем стоит найти причины, по которым возникают неприятные ощущения.

Тренируйте воображение.

Для избавления от боли, тревоги и апатии достаточно смоделировать с помощью фантазии безопасное место, чтобы понять, как перестать чувствовать эмоции. Такой прием помогает отвлечься и улучшить настроение и внутреннее самочувствие в целом. Природный пейзаж или встреча с близкими и важными людьми, прогулка по пляжу — все это мгновенно запускает ассоциативный ряд, сменяя вектор чувств в положительную сторону.

Занимайтесь медитацией.

Техники медитаций и концентрации на Востоке позволяют людям обрести себя, спокойствие и непоколебимый баланс энергии и чувств. Выбрав тихое место, достаточно сосредоточиться на дыхании и пропускать поток мыслей, не цепляясь за них. Такой досуг позволяет найти ответы на все волнующие вопросы и успокоиться. Неограниченное время можно провести в позе лотоса, восстанавливая свой настрой. А регулярная практика позволит быстрее уходить в медитативное состояние.

Утренние страницы.

Хотя ведение дневников и присуще подросткам или детям младшего возраста, по мнению психологов для взрослых — это настоящее лекарство, способное разложить все по своим местам и побороться с нервами. Сразу после пробуждения стоит написать все то, что возникает в голове, что поможет отслеживать биоритмы и перенастраивать отношение к будущему дню, ориентируясь на положительное. В этом и заключается секрет, как перестать чувствовать эмоции.

Найдите отдушину.

В момент напряжение главное — это понять, внутреннее желание. У каждого человека это свой спокойный уголок, например, уединенная прогулка, музыка, рисование или чтение. Избавиться от грусти отлично помогает рукоделие: вышивка, вязание, шитье игрушек.
А гнев или агрессию лучше выплеснуть в активной тренировке. Спорт поможет отвлечь мысли и укрепить тело, а контрастный душ закрепит полученный результат. Таким образом и появиться свой личный инструмент, который даст понять, как научиться отключать эмоции.

Развивайте уверенность в себе

Развивайте уверенность в себе.

В борьбе с неконтролируемым приливом чувств единственное правило — не заниматься самобичеванием. Обвинение себя приводит к еще худшему состоянию. Но и обвинять окружающих слишком опрометчиво, поэтому можно сделать глубокий вдох и принять во внимания все факторы. Адекватная оценка себя позволит избежать серьезного урона по нервной системе и поспособствует более легкому перенесению напряженных моментов. Настройте струны своих эмоций на другой лад.

Народные методы отключения чувств.

Вместо того, чтобы злоупотреблять успокоительными, которые могут привести к нарушениям в работе печени и почек, можно обратиться к народным средствам по обретению спокойствия:

  1. Зеленый чай с мятой;
  2. Горячая ванна с воздушной пенной;
  3. Просмотр любимого сериала или фильма со сладостями;
  4. Велопрогулка;
  5. Пребывание на свежем воздухе у озера или в лесу.

Подводя итог, можно отметить важность обучения самоконтролю. Ведь управление своими чувствами позволяет сохранить здоровье нервной системы, предупредить возникновение депрессии и легче переживать повседневные стрессы. Подобрав свои способы того, как бороться с чувствами, можно избежать многих проблем, которые возникнут из-за импульсивных поступков.

 

Оцените статью
Tricky brain
Добавить комментарий