Топ-100

Как избавится от информационного мусора?

Современная обстановка в мире, постоянный поток информации чаще всего выступают назойливым шумом, мешающим сосредоточиться на действительно важных вещах. Психологами был придуман метод, позволяющий разгрузить цифровое пространство вокруг себя, некий детокс, очищение от лишнего мусора. В данной статье рассмотрим принципы этого метода, который включает в себя 8 правил для информационной перезагрузки.

Что такое цифровой детокс?

Что такое цифровой детокс?

Прежде всего – это осознанный отказ от использования смартфонов, компьютеров и прочей цифровой техники на определенный период времени. Детокс необходим для снятия стресса, абсолютное погружение в реальное общение, работу или творчество.

Однако не обязательно уходить в крайности и полностью отказываться от получения информации. Достаточно лишь ограничить общий поток и адаптировать его под свои интересы и запросы.

Потребляем контент, необходимый сейчас

Не стоит читать статьи и изучать материал с целью запаса. Неизвестно, когда он действительно пригодится и сможете ли вы им воспользоваться. Скорее всего, к этому моменту информация уже забудется, и вы будете действовать совершенно по другим правилам.

Исключите ненужные подписки

После начального уровня знаний в определенной теме можно смело удалять 20–30 процентов подписок. Сообщества и паблики редко углубляются в тематику, чаще всего размещая поверхностную информацию. Проанализируйте свои подписки и смело покидайте места, где переливается из пустого в порожнее.

Посещайте площадки вручную, в поисках интересуемой темы, а не думая, будете ли вы смотреть видео или статью из всплывающего окна.

Освободившееся время займите другими, более приятными действиями. Сюда входят просмотр сериала, чтение книг, активный отдых с друзьями или времяпрепровождение с родными.

Главное – регулярность

Это правило можно рассмотреть на примере диеты. Голодая 5 дней, избавиться от 2–3 кг воды, а затем уйти в отрыв и набрать на откате 4–5 кг. Не лучшая идея, правда? Научитесь следить за собой, установите на смартфон приложение, анализирующее потраченное время. Когда получится сделать какие-то выводы – составьте собственный трекер привычек и регулярно отмечайте свои успехи.

С глаз долой!

Разрядите телефон и планшет и уберите их в другую комнату, чтобы у вас не было соблазна взять их в руки. Подобный способ – отличная встряска для мозгов. Если гаджеты вам необходимы для работы, можно поставить режим без оповещений. Но в этом случае важно быть уверенным в своей силе воли, чтобы не проверять входящие вручную.

Еще больше полезных материалов читайте в нашем блоге.

Взбодрите организм

Оставьте гаджеты дома и отправляйтесь на прогулку. Можно в одиночку, можно с друзьями и близкими. Можно на пару часов, а можно и на денек-другой. Главное условие – никакого цифрового пространства.

Это не ограничение

Помните, что детокс не предназначен для того, чтобы причинить дискомфорт. Главная цель – найти вред и устранить его, заменяя на полезный контент.

Прокачиваем «Ютуб»

Здесь три принципа:

  • отключить кнопку трендов
  • отключить функцию подбора похожих видеозаписей
  • отключить комментарии

Последние приводят к привычке ловить негатив, зависая среди комментаторов и ведя жаркие споры. Пользы никакой, а времени ест прилично.

Сплетни – вон!

Блокируйте все источники желтой прессы и сплетен, не отвлекайтесь на новости из разряда «А зачем я это прочитал?». Кстати, подобный метод существенно снизит количество назойливой рекламы.

Выводы. Для чего нужен диджитал-детокс?

Согласитесь – в современном обществе информационная гигиена также важна, как гигиена тела или профилактика болезней. Особенно если вы ощущаете, что проваливаетесь в интернет, теряя контакт с реальностью. Не обязательно использовать приведенные методы постоянно, можно обращаться к ним периодически. Допустим, вы не готовы отказаться от изучения политических новостей. Найдите площадку, где раз-два в неделю освещаются основные события. Подобный прием освободит ваше время, которое вы сможете направить на что-то другое.

Оцените статью
Tricky brain
Добавить комментарий