Топ-100

5 бессмысленных правил ЗОЖ

Многие люди считают, что здоровый образ жизни является залогом хорошего самочувствия и долголетия. С этим нельзя не согласиться, хотя как здоровье, так и продолжительность жизни зависят еще от массы факторов, среди которых основными являются следующие:

  • наследственность;
  • экологическая обстановка;
  • психологическая обстановка;
  • удовлетворенность работой;
  • материальное положение;
  • семейные обстоятельства.

 

5 бессмысленных правил ЗОЖ

Почему мы так верим в правила ЗОЖ?

Тем не менее, принято формулировать определенные постулаты здорового образа жизни. Существует категория людей, которые слепо верят той информации, которую они получили разными путями: из телевизора (чему надо верить меньше всего), из печатных изданий, из Интернета или от своих друзей, знакомых, а иногда и от вовсе чужих людей.

Никто не будет спорить с тем, что вредные привычки негативно влияют на качество жизни, хотя и доставляют удовольствие. Отказ от них, безусловно, можно оценить, как стремление к стандартам здорового образа жизни.

Однако можно встретить такие советы, которые постулируются как неотъемлемые правила здорового образа жизни, хотя при ближайшем рассмотрении они оказываются совершенно бесполезными, хотя и вреда они не могут причинить просто в силу того, что они не в силах оказать какое-то серьезное воздействие на организм человека. На практике многие люди хоть раз в жизни сталкивались с этими нелепыми правилами, коих существует пять.

  1. Обязательная утренняя зарядка. Советским людям с детства внушали, что утро следует начинать с зарядки. На радио даже была специальная передача, в которой ведущий говорил, какие упражнения и каким образом следует выполнять. Несомненно, занятия физкультурой полезны в любом возрасте, но кто может объяснить, почему комплекс упражнений необходимо выполнять именно утром. Если человеку приходится рано вставать на работу, то из-за утренней зарядки он может не высыпаться, а это оказывает гораздо больший вред здоровью, чем отказ от утренней гимнастики. Чтобы зарядка приносила реальную пользу, она должна длиться не менее 20 минут в день и включать в себя действительно полезные упражнения, а не бессмысленные наклоны в стороны или верчение головой. Упражнения следует подбирать индивидуально, исходя из состояния здоровья и возраста человека. Гораздо более полезными можно признать занятия фитнесом 2-3 раза в неделю длительностью 1.5 часа. А утром можно просто в течение пары минут размять затекшие за ночь конечности.
  2. Каждодневные 10000 шагов. Совершенно абсурдный совет, которому нет объяснения ни у медиков, ни у спортивных специалистов. Покопавшись в истории, можно обнаружить откуда взялось данное правило. Японская компания Yamasa Toki для внедрения на рынок своих шагомеров советовала всем пользователям делать каждый день по 10000 шагов. Почему не 9 или 11 тыс. – не поддается рациональному объяснению. В то же время, отрицать тот факт, что ходьба полезна, в принципе бессмысленно.
  3. Употребление 8 стаканов воды в день. Данное правило придумал Фредерик Старе, но ничем не аргументировал его. Ученые же знают, что ежедневное потребление воды – величина, индивидуальная для каждого человека. И если советы про утреннюю зарядку или 10 тыс. шагов хоть и бессмысленны, но не могут причинить ущерба здоровью, то запихивание в себя через силу обязательных 8 стаканов или, наоборот, испытание жаждой, если 8 стаканов оказывается недостаточно, можно признать вредными.
  4. Ежедневное питание супом. Если внимательно рассмотреть особенности рациона жителей европейских стран, то можно увидеть, что суп принято регулярно есть только в России. Это повелось еще со времен аграрного прошлого страны. Конечно, в супе нет ничего плохого и его можно есть даже несколько раз в день. Но рассматривать поедание супа как правило здорового образа жизни не имеет смысла. Данное правило ЗОЖ аргументирует употребление супа как обязательного элемента рациона тем, что с супом в организм поступает необходимое количество жидкости. Но нужный объем жидкости может вводиться в виде соков, чая, растительной пищи. А совмещать поедание супа с восемью стаканами воды, как было рекомендовано в предыдущем правиле, просто смешно.
  5. Обязательное пользование антисептиками. Антисептиками пользоваться, конечно, нужно, но в меру. Все антисептики обладают антибактериальными свойствами и вместе с вредными бактериями уничтожают полезную микрофлору. Злоупотребление антисептиками может привести к заболеваниям кожи и ослаблению иммунитета. В то же время, в периоды эпидемий гриппа и ОРВИ употребление антисептиков следует увеличить. А мыть руки с мылом необходимо всегда.

Таким образом, рассмотренные правила здорового образа жизни являются не более чем мифами. Действительно полезными советами, рекомендуемыми медицинскими специалистами, можно считать следующие:

  1. Правильный режим сна. Человек должен высыпаться, причем сон его должен быть полноценным.
  2. Правильный режим питания. Это касается как очередности и регулярности приемов пищи, так и ее состава, т.е. сбалансированности питательных компонентов: белков, жиров и углеводов. Калорийность пищи должна учитываться в соответствии с возрастом и физическим состоянием человека.
  3. Правильный объем физических нагрузок. Это абсолютно индивидуальный показатель. Люди одного возраста могут иметь совершенно разные показатели соматического и психического здоровья, поэтому то, что может быть полезно для одних, нанесет непоправимый ущерб здоровью других. Но прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах и плавание в разумных пределах не повредит никому. При этом не следует ничего делать через силу, т.е. перегружать организм.

Итак, каждый человек должен сам выбирать, какой образ жизни будет для него здоровым. При этом можно пользоваться любой информацией, но относиться к ней критически.

Оцените статью
Tricky brain
Добавить комментарий